มุสลิม2โลก

หัวข้อเสวนา => สุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: chaos2015 ที่ 25/เม.ย./2016 11:42:29

หัวข้อ: สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน
เริ่มหัวข้อโดย: chaos2015 ที่ 25/เม.ย./2016 11:42:29
สำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนักทั้งหลาย ผมขอแนะนำให้คุณใช้การลดน้ำหนักแบบสุขภาพแล้วการลดน้ำหนักสุขภาพเป็นยังไงอ่ะ ง่ายๆคือการเคลื่อนไหว + อาหารโภชนาการที่สมดุลและต้องเข้มงวดควบคุมแคลอรี่และวิธีการเฉพาะมีดังนี้
(http://www.never-age.com/article/2013/02/1749/1749_big.jpg)
1 . ประการแรกยาลดน้ำหนักกินไม่ได้ไม่ว่าสิ่งที่ชนิดของยาลดน้ำหนักที่มีผลข้างเคียงแต่ตอนนี้ธุรกิจทำเกินจริงยาลดน้ำหนักไม่เคย
กล่าวว่าผลข้างเคียงของยาลดน้ำหนักทั่วไปไม่ดีสำหรับหัวใจไม่ดีทำร้ายตับไตบาดเจ็บดังนั้นไม่แนะนำให้รับประทานยาลดน้ำหนัก
 
2 ครั้งแรกหลังจากตื่นนอนดื่มน้ำผสมน้ำผึ้งและอาหารเช้าที่ไม่ควรละเลย สามารถกินกล้วยเพราะมันมี 8 แคลอรี่สามารถเติมท้องแต่การอดอาหารไม่ค่อยดีจึงแนะนำให้ดื่มนมและไข่ กลางวันข้าว 1 จาน + ผัก + เนื้อเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อโปรตีน มื้อเย็นกินอาหารและเครื่องดื่มนมกล่องหรือไข่หรือเป็นแอปเปิ้ลหรือแตงกวาแทนอาหารเย็นอาหารในมื้อเย็นห้ามกินของหวานจะต้องควบคุมน้ำหนักอาหารแต่ละมื้อเพื่อไม่ให้กิน ต้องกินเส้นใยอาหารทำให้ไม่หิวง่ายรักษาเวลาและปริมาณอาหาร และต้องไม่กินของทอดไขมันและอาหารเค็มเกินไปหวานเกินไปเพราะมันคือศัตรูของการสูญเสียการลดน้ำหนัก ให้นั่งหลังอาหารครึ่งชั่วโมงก่อนจะขยับตัวทำอย่างอื่นต่อไป

3 และต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้ว น้ำสามารถช่วยให้คุณลดความหิวและล้างร่างกายไขมันส่วนเกินเร่งการเผาผลาญและถ้าลดน้ำหนักไม่เยอะมากสามารถเห็นความคืบหน้าจริง ถ้าคุณได้รับในอาหารเป็นเวลานานก็ควรดูแลสุขภาพของคุณให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่สมดุลวิตามินปริมาณเพียงพอไม่งั้นคุณจะป่วยง่าย

4 ทุกวันออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอาหารที่กินและการออกกำลังกายปานกลางจะช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมัน ที่เกี่ยวกับกีฬาสามารถเลือกวิธีเดินเร็วจ๊อกกิ้งกระโดดเชือกฯลฯและยังสามารถหมุนฮูล่าฮูป จะช่วยลดหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว ถ้าในบ้านหรือสำนักงานไม่มีเข้มงวดให้เลือกกระโดดเชือกไปเลยคุณสามารถเลือกสถานที่เท้ากระโดดทั่วไปการเคลื่อนไหวในเวลา 30 นาทีช่วยลดต้นขา

ได้นะจะบอกให้ แต่จะแตกต่างกันไปต้องใช้วิธีการทีละขั้นตอนไม่ก็ยากที่จะประสบความสำเร็จ

5 เรามักจะกินอาหารลดน้ำหนักผักขนมปังข้าวสาลีข้าวโพดข้าว ( ต้องน้อย1-2 มื้อ) และไข่เป็ดไข่นมถั่วเหลืองนม ( ไขมัน ) แอปเปิ้ลแตงกวามะระสาหร่ายทะเลขึ้นฉ่ายเห็ดดำมะเขือเทศฟักเขียวเต้าหู้ถั่วเหลืองปอกเปลือกกระเทียมและสีแดงหัวผักกาดและปลากุ้งไก่ ( จะกินไก่และผักทั้งหมด )

ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองสะดวกมาก การลดน้ำหนักมากที่สำคัญที่สุดคือต้องมีความเพียรที่จะอดทน จะมาทำเป็นลดไม่ลดอารมณ์ที่ไม่ดีไม่ทำไม่ได้สนใจอะไร ลดน้ำหนักเป็นเรื่องระยะยาวบนพื้นฐานของสิ่งชีวิตของคุณ ดังนั้นเวลาที่จะไม่สามารถลดลงอย่ากังวลมากเกินไป ค่อยๆมาเป็นค่อยๆไปสุขภาพสำคัญที่สุด ลองทำตามที่ผมบอก สำคัญที่สุดคือต้องคุมอาหาร โดยเฉพาะตอนเย็นต้องกินและต้องไม่กินข้าวให้มากจนเกินไป อาหารค่ำกินครั้งเดียวก็พอ บางคนเลือกกินน้อยๆแต่กินบ่อยๆบอกเลย คุณจะอ้วนกว่าเดิมอีก ขอให้ทุกคนโชคดีกับการลดน้ำหนัก 
premierdream (http://www.mbtschuhekaufensale.com/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-premierdream/),บอลสเต็ป (https://www.olhon.org/%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%87%E0%B8%9B/),ผลบอลเมื่อคืนนี้ (https://www.facebook.com/linkpolball/)
(http://f.ptcdn.info/876/000/000/1357304252-zzzJPG-o.jpg)